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“轻运动”才助长寿
时间:2021-08-07 来源:英亚体育登录 浏览量 16623 次
本文摘要:必要运动对中老年人的身体健康十分有益处,但如果运动过度则适得其反。

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必要运动对中老年人的身体健康十分有益处,但如果运动过度则适得其反。过量运动时,体内自由基数量很快减少,不易引发凋亡和快病;如果导致肌细胞受损,对肌肉不增反减半,还有可能导致免疫力上升。

因此,“重运动”才是有益健康长寿的磨练方式。它还是一种生活态度,协助人们在挤迫生活中增加压力,执着大自然状态。

“重运动”就是体力消耗较少、技术拒绝较低,时间拒绝泊的运动方式,特别是在合适中老年人。如步行回家,只要时间掌控在1小时内,就算“重运动”;在家里做到做操,哪怕每次时间很短,如能坚决1个月以上,也是效果显著的“重运动”。

“重运动”就像轻音乐区别于摇滚或交响乐,其精髓在于随时随地动起来,不分场地、时间,最重要的是要让身心感觉。具体来说,“重运动”可以是步行、唱歌、跑步、养花养草的园艺活动、爬楼梯、登山等。

如果你做到这些有开销,那就上楼时不要按电梯,让自己听得着音乐踏上去,或睡觉时做做转腰和扩胸运动,甚至边工作边耸耸胳膊、晃伸懒腰也讫。总之,每个人都可根据自己的体力、兴趣、时间情况,自由选择动起来的形式。

只要你领悟了“重运动”的确实内涵,让你享用的磨练,都是有效地的健美方式。


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